东方医考教育

 春季是外出踏青游玩的好时节，然而室外花粉、紫外线等都是皮肤过敏的重要诱因，因此避免过敏原变得格外重要。为了让过敏体质者或有过敏史的市民能够轻松享受明媚的春光，做到“未病先防、既病防变和愈后防复”，宝安区慢性病防治院中西医结合科专家贺弋主任医师在此为大家支招。

避免接触过敏原

对于过敏体质者或过敏患者，避免接触过敏原是最根本、最有效的防治方法。常见的过敏原有花粉、灰尘、鱼虾类海产品、鸡蛋、牛奶、添加剂的食品（如蜜饯、果酱、果脯等）、芒果和果仁类食物等。建议大家去正规医院进行检查，找到自身的过敏原，尽量避免接触这些过敏原。

人宿卫生要干净

预防春季过敏，清除病菌滋生环境，家中个人卫生不可忽视。要把家里的被褥、地毯、厨房、卫生间以及空调过滤网等，都彻底清洗干净。另外，还可以在卧室安装一台净化器，将室内的花粉、烟尘隔离出来，有效预防过敏的发生。同时，个人要勤洗澡、常换衣，讲究卫生。

调摄情志除过敏

中医认为人有七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。若情志失常，则气血失调，容易加重偏颇体质，诱发过敏疾病。过敏体质的患者要保持心平气和、心情舒畅，即使在较强的过敏原刺激下，也能避免发生过敏，达到“脱敏”效果。

调养起居与饮食

《黄帝内经》养生法提到“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形成神俱，而尽终其天气，度百岁乃去。”强调人的睡眠、觉醒要有规律，要顺应自然，根据四时阴阳的变化规律而加以调理，否则就易过敏生病。平日可以常吃抗过敏食物，如生姜、红枣、蜂蜜、金针菇、西红柿、葡萄、西兰花、苹果、胡萝卜、糙米、洋葱、大蒜，有助于加强身体抗过敏能力，减轻过敏反应程度。

体育锻炼强体质

中医还认为“正气存内，邪不可干”。体育锻炼可以增强体质，提高正气抗邪力；降低过敏体质对过敏原的敏感性，可以预防和减少过敏症状，提高抵抗过敏性疾病的能力。过敏体质者或过敏患者通过户外活动，如登山、跑步、骑自行车、练太极拳等项目，对过敏体质的内在偏颇进行调理，调整机体神经-内分泌和免疫系统的紊乱，使机体整体功能得到恢复，从而达到防治过敏性疾病的目的。